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睡眠不好已经成为了常态，据权威数据调查，现在的社会中大约有70%的人群都饱受睡眠问题的困扰，而其中绝大部分人数是青中年群体。为什么应该在中老年人身上出现的睡眠问题，却出现在青中年群体的身上呢？
特征表现
首先给大家介绍一下睡眠不好的几个特征表现，大家可以对比一下的自己的睡眠状况，自查一下自己的睡眠质量。
夜间睡醒后不能再入睡，称为早醒。一般在偶然的机会里，早晨醒来一看表才12点或2点。距天亮还有几小时，想再睡，可无论如何也睡不着，只有睁眼等到天明。有的人次日晚上仍然如此，早醒而不能入睡，这样就更加焦虑，越焦虑，越难入睡，形成规律，继而随着机体代偿功能的减退，表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状。
所谓中间易醒，就是入睡不长时间就开始醒来，醒后入睡困难，翻来覆去睡不着，心烦意乱，终究还是能睡上一觉，但时间不长就天亮了，强行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它与早醒的区别，前者醒后经过一段时间仍可入睡，后者却醒后再不能睡。
每个人都有做梦的体验，正常人也做梦，常在梦中遇见你自己想不到的事。俗话说，日有所思，夜有所梦。从医学上讲，这可能是大脑记忆细胞的一种回忆反应。有部分患神经衰弱的病人，往往是闭目即梦，梦见的事都很离奇，惊醒之后，满身大汗，不敢入睡。这就是人通常所称的恶梦。
睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。绝大多数人每天需要睡7.5-8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠的人不但夜晚睡不好，白天也有很多烦恼
经常是昼夜颠倒，每天都挣扎在起床与睡觉的界限边缘，沉迷于温床的大脑总是企图给身体灌输“毒鸡汤”，喜欢赖床，起床之后哈欠连天
生物钟被打乱，白天浑浑噩噩的，学习和工作效率低，心情烦躁，甚至出现腰酸腿疼，从而容易导致慢性疲劳
你中了几条？
看完之后，是不是感觉中了三四条，甚至说全中。现在的年轻人一部分喜欢熬夜上网、刷剧、打游戏，时间长了，生物钟被打乱，就会出现睡眠质量差，睡眠不足的现象。这种现象比较好改善，戒掉熬夜的习惯，情况就会慢慢好转。
还有一部分人群，是因为生活的压力太大，心理压力也大。心里一直想着事、压力大，睡眠情况自然不会好，就容易出现入睡困难，容易惊醒等现象。建议找到合理且适合自己的释放压力方式。
晚上起夜多的人，建议去医院检查一下肾和前列腺，看看是不是因为肾虚或者前列腺疾病所引起的；至于经常被梦惊醒的人，可以去做一下脑部和心脏的检查，这两个器官出现问题，都容易出现被噩梦惊醒的现象。
如何能够达到良好的睡眠效果呢？
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01
轻音乐与暗光线让你睡的更香甜
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如果你平时处于难以入睡的状态，在睡前听20分钟轻音乐能帮助入睡，比如爵士乐或古典乐。因为轻音乐没有强烈的节奏感，能够让你精神放松下来，缓缓入眠。但是要注意不要用耳机听太久的音乐哦，最好用小音响。另外，调暗卧室灯光会激发人体褪黑素的分泌，让我们睡的更香甜。
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02
睡前最好别喝酒
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睡前一杯红酒睡的香？其实酒中的乙醇聚集体内，会刺激胃黏膜，出现胃部不适，同时会抑制神经系统，导致昏昏欲睡。但最大的问题其实是人体对酒精的耐受性很快就会使这个策略失效，除非越喝越多。有研究表明其实只需要3天的时间，就会对酒精产生耐受性，甚至在酒精的作用消失后，后半夜还有可能会变得浅眠易醒。
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03
均衡饮食，适量锻炼
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经常与大家提到的就是均衡饮食和适量的运动搭配，结束一天忙碌的工作和学习，给自己多点空间，健康舒适生活是需要自己去营造的，精神放松下来后，我们的身体也需要拉伸舒展一下，这样才会身心彻底的Relax～
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04
舒适寝具提高睡眠质量
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人生三分之一的时间都在睡觉，所以营造一个舒适的睡眠环境是必不可少的。直接接触的床品更要精选，好的寝具更是少不了，薇莎床垫秉承着“健康睡眠理念，植入于我们的每一张床垫，我们对于床垫的制作要求始终建立在有利于人体健康睡眠的基础上，采用先进的生产设备，优质的原材料，能给你带来舒适清爽睡眠，放松整个身躯。合适的睡姿，放空自己，更容易进入睡眠状态
此外，压力过大的朋友要适时的排解处理，找到合理且适合自己的释放压力方式，更有益于身心等到放松。好的睡眠至关重要，大家千万要重视！
薇莎床垫与你共同营造舒适健康睡眠环境，伴你每晚安眠~
